Οι λόγοι της διαταραχής ύπνου πολλοί, από απλά συμβάντα, ως άγχος, ψυχικά προβλήματα ή θέματα υγείας.
Τι θα μπορούσε να βοηθήσει; Πολλά πράγματα επιμένουν ειδικοί, όπως ένα απλό χαμομήλι που ηρεμεί ή κάποιες τεχνικές.
Σε αυτή τη μάχη, όπως αναφέρει το healthline.com θα μπορούσαν να βοηθήσουν και οι κολοκυθόσποροι.
«Συμμετέχουν ενεργά στην παραγωγή σεροτονίνης και μελατονίνης, δύο ουσιών-κλειδιών για τη ρύθμιση του ύπνου και τη βελτίωση της νυχτερινής ξεκούρασης».
Η τακτική κατανάλωση κολοκυθόσπορων μπορεί να συμβάλει με τους εξής τρόπους:
* Ρύθμιση του ύπνου: συμβάλλουν στη σταθεροποίηση του κιρκαδικού κύκλου, βοηθώντας σε έναν βαθύτερο και συνεχή ύπνο.
* Μείωση του στρες και του άγχους: χάρη στο μαγνήσιο και τον ψευδάργυρο, που βοηθούν στο νευρικό σύστημα και μειώνουν τα επίπεδα του στρες και του άγχους που συχνά παρεμποδίζουν την ξεκούραση.
* Πρόληψη της αϋπνίας: η συμβολή της τρυπτοφάνης ευνοεί τη φυσική παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που είναι υπεύθυνη για την πρόκληση ύπνου, η οποία μπορεί να αποτρέψει τα επεισόδια αϋπνίας.
Εκτός από τη θετική τους επίδραση στον ύπνο, οι σπόροι κολοκύθας προσφέρουν διάφορα οφέλη γενικά, μεταξύ των οποίων:
* Βελτίωση της εντερικής διέλευσης: η περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες βοηθά στη ρύθμιση του πεπτικού συστήματος και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
* Πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων: ο συνδυασμός φυτικών ινών και ακόρεστων λιπαρών οξέων συμβάλλει στη μείωση της LDL χοληστερόλης, ευνοώντας την καλύτερη υγεία της καρδιάς.
* Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος: ο ψευδάργυρος ενισχύει επίσης τη φυσική άμυνα του οργανισμού.
* Αντιοξειδωτική δράση: διάφορες ενώσεις που υπάρχουν σε αυτούς τους σπόρους συμβάλλουν στην προστασία των κυττάρων του σώματος από το οξειδωτικό στρες, γεγονός που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών.
Πηγή: Iefimerida.gr
